当“外貌焦虑”“情绪内耗”成为日常，当隐形偏见悄悄束缚脚步，当代女大学生该如何自洽成长、自信发光？

2026年3月6日下午，由学生工作部主办、经济与管理学院承办的女生节特别讲座——“以心为舟，以己为岸——女大学生自我成长与心理赋能”，在楼观校区求源楼409教室温暖开讲。西安国际医学中心医院心理评估与治疗部心理治疗师薛曼老师受邀主讲，现场座无虚席、氛围热烈，同学们在沉浸式分享中，解锁了专属女生的心灵成长密码。

打破枷锁！看见隐形偏见的“墙”

“妇女节的意义，从来不是被定义，而是被看见。”

讲座伊始，薛曼老师以节日溯源为切入点，直面当代女生最真实的成长困境。

外貌焦虑、情绪标签化、角色固化……这些藏在生活细节里的隐形偏见，被老师用鲜活、贴近校园的案例一一拆解。她强调，觉察偏见是突破的第一步，唯有正视这些“无形的墙”，才能挣脱束缚，真正做到“看见偏见，超越偏见”。

拒绝矫情！你的情绪值得被认真对待

“焦虑不是多余，内耗不是矫情。”

针对大学生高频出现的心理困扰，薛曼老师的一席话直击人心，戳中全场共鸣。

她深入剖析焦虑、抑郁、强迫、精神内耗等情绪问题的表现与根源，明确告诉大家：情绪从来不是“矫情”，更不是“缺点”，而是身体发出的重要心理信号。正视情绪、接纳情绪、及时干预，才是与自我和解、爱自己的第一步。

干货拉满！解锁自我赋能“通关秘籍”

理论走心，技巧更实用！

讲座最后，薛曼老师倾囊相授全套自我成长与情绪调节方法：正念练习、运动多巴胺调节、ABC认知调整、情绪调节五步法、正向自我认知训练、合理表达攻击性……每一项都简单易学、落地可用。

现场还带领大家体验大五人格测试，通过人格特征解读，帮助同学们更清晰地认识自我、接纳自我、拥抱自我。

“从今天起，愿你成为自己人生的主角。”一句温暖而有力量的寄语，为整场讲座画上圆满句号。

此次专题讲座精准对接女大学生心理健康需求，不仅帮助大家提升了自我认知与心理调适能力，更传递了“自爱、自信、自强”的成长理念。未来，学生工作部将继续深耕心理健康教育，推出更多形式多样的暖心活动，为同学们的青春成长保驾护航。

愿每一位女生，以心为舟，不惧风浪；以己为岸，自在生长！

（来源：学生发展中心/编辑：刘雨欣）